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坐姿
最基本的坐姿是盘腿而坐，将双臂肘部撑在膝盖内弯处。除此之外，还可以采取双脚脚底相对的姿势。
在第二种姿势，可以根据需要调整身体的高低。此时肘部不再提供支撑，取而代之的是三头肌。倚靠
在能够找到墙面倚靠时应该尽量采用这种姿势。无论是用肩部或背部靠著坚硬的墙面都能给你提供有效支撑。
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