参考了N多攻略，集为一体，希望了解的朋友积极拍砖，非常感谢！
D-2 北京站出发
北京-兰州卧铺，k43,11:42-16:17，353元
D-1 到兰州
16：17到兰州，下火车后，乘6路公共汽车向西去汽车西站，在小西湖（下车向西走）或七河（下车向东走）下车，走50米就到汽车西站。汽车西站旁边的民委招待所（和西湖大厦是一个楼），55元/2人，条件一般，如果想住的好点，可以再往前走（往西）一些，住在金百合宾馆，二星级，标间可以打折到100元，卫生、条件不错。上网可以去对面的正大网吧，在对面胡同里走一点，右手边的一个铁门里，3元/小时。
晚餐吃正宗兰州拉面，逛黄河第一桥，眺望白塔山，欣赏河滨夜景。
:兰州牛肉面的特点为:"一清","二白","三红","四绿"
:清指汤清,白指面白,红指辣椒,绿指香菜
:兰州牛肉面的发酵剂为蓬灰,是一种植物燃烧后的灰.
:兰州牛肉面种类有很多种,可以自由选择,我所知道的有
:宽的:分为大宽,二宽和宽的三种
:细的:分为二细,细的和毛细三种
:韭叶子:形状极似韭菜叶
:荞麦棱子:这种最为神奇,面的截面为三角形真不知是怎么拉的
:兰州牛肉面的价钱便宜,统一价为一块七
:可以加鸡蛋和加肉,价格也很便宜
D0 30号兰州--刘家峡(永靖县境内)--临夏
汽车西站发车, 7:30, 8:30 各有一班车, 10.5/人. 来刘家峡的基本都是为了看石窟. 石窟在水库的另外一头, 只能坐快艇/慢艇前往. 请从下车开始即作好掏钱的准备. 慢船太慢,建议坐快艇.
船: 60~70/人. 来回, 中间1.5小时左右观光. 单程54km.
黄河三峡:门票20/人. 水是青的A.
炳灵寺石窟:门票18/人.: 建议先别买票, 区别是你只好从平地走过去看, 距离造像远了10米左右. 看大佛无碍. 如果实在想看近处, 再买票不迟. 高处的壁画重点保护, 300/人. 免费眺望上去很精美.
这一带的"石林" 属丹霞地貌, 奇特, 颇有可看之处. 黄河自此向下, 逐渐混浊, 到兰州已经是一条泥水河了.
下午到临夏。
主要因为临夏号称"中国小麦加"，有30座正宗清真寺。在北京礼拜寺、西安大清真寺看到的都是"有中国特色的清真寺"，想在早上听听宣礼塔的喧嚣。
莲花岸上很多微面可到临夏, 包车的话20/ 车, 俺们宁4不包车, 等了10分钟就有便宜车了:5元/人。这是最贵的一天, 性价比低. 不过排除价钱因素还是值得一看的.
2小时到临夏: *推荐* 住民族宾馆. 15/人, 普通间. 有共用淋浴. 非常干净. 此后的路程对这里怀念不已. 洲博物馆门票5/人, 有PPMM讲解.
清真食品多而不贵, 可尽情享用! 2个大十字路口晚上有夜市, 羊肉串0.5/串. *推荐*锁麻清真寺向南斜对面的面店还有出名的保安腰刀.
汽车南站在民族宾馆南200m左右, 每天很多发到夏河的车，车票13.5/人, 最晚4:30.
D1 临夏--夏河 游拉卜楞寺 宿夏河 费用：约100元
交通及住宿：临夏很多车到夏河。旅店很近，走路也就20分钟，也可以打车，随便什么车都1元/人。住宿推荐LP上提到的卓玛旅社，20元/人，要住在顶层，露台就能看到拉卜楞寺长长的转经廊。对面人武部招待所也可以，20元/人。华侨饭店也不错，25/人，卫生还好，可以到公共浴室洗澡。
拉卜楞寺不推荐住在卓马还有武装部招待所，上次我们去的那个招待所名字忘记了，离卓马大概一百米的样子吧，新开的，很干净，有公共洗澡间，14元/人。另外，拉卜楞寺那个塔门票是10块钱。
吃: *推荐* 雪域餐厅的苹果圈. 酸奶, 蔬菜豆腐汤, 牛奶大米粥.
甘加草原的白石崖和八角城。甘加草原位于夏河县西南。白石崖位于夏河县城北30公里，八角城距白石崖7公里。中午在白石崖下的白村吃干粮。晚宿夏河县。全日行程70多公里桑科草原晚餐可以考虑桥头扎考饭店对面餐馆，手抓羊肉不错。
夏河小学对面是"拉卜楞国际互联网俱乐部"。拉卜楞寺在城内西南方向，步行20-30分钟，或乘三轮摩托车，1元/人。
项目：拉卜楞寺就在向南，距这些旅店1000米外，它与其他喇嘛寺庙一样没有整体的院落、中心区，洋洋洒洒一大片；座落于夏河县大夏河北岸的拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派的六大寺院之一，大经堂门票15元/人，拉卜楞寺外围的转经廊道非常的长，一般的游客都没有耐心可以自始至终转上一周。，大殿内大都不允许拍照；有闲暇时间或对喇嘛教有兴趣的人可多呆几日，如果仅看看寺庙建筑和夏河的情况，一天就够了。如果不买票就没有导游讲解（是自愿为寺里劳动的喇嘛），门票16。一般先去喜金刚学院、酥油花馆、寿僖寺、博物馆，再到措钦大殿，这里有一座释迦牟尼12岁等身象，是嘉木样一世活佛从大昭寺请回来的。还有尼泊尔传来的楠木镏金强巴佛，右手第二座面相奇特。如果没买门票，可以蹭听，但是最后在措钦大殿，导游要剪票送客，注意贡唐宝塔门票6元，位于拉卜楞寺西南角，初现见解脱大金塔由三世贡唐仓o贡曲乎丹贝仲美大师建于1805年，供尼泊尔请来的无量光佛像。现存宝塔竣工于1993年。高五层，呈菩提式。塔刹是日、月、星辰；塔瓶有精铜浮雕攀金八大菩萨，很特殊；塔座是琉璃瓦装饰的三层四角形建筑。塔内是四座佛殿，供贡唐仓灵塔，佛经。守塔喇嘛很和气，非常帅。
出来去晒佛台看全景，拉寺旁边还有一座红寺，僧众留长发，袈裟是白色镶红边。
D2 夏河--郎木寺 全程约200KM 游郎木寺 包车 宿郎木寺镇 费用：约80元
早上到拉卜楞寺南面的小山坡上看日出是最佳地段，日光是以一种极其缓慢的速度一缕一缕地投射向寺庙，直到整座寺庙都被笼罩，景象非常壮观，适于摄影创作，谋杀胶卷。
早6：30乘夏河-合作的班车，票价9元/人；8：00到达合作公用型汽车站（绍玛饭店背后），转乘合作-迭部的班车，票价19.5元/人，9：40发车；在中心转盘旁的合作汽车站也有路过郎木寺的车，19.8元/人，11：00发车；（在合作的这些时间可以去米拉日巴佛楼阁，距离市区2－3km）；
乘9：40的车，14点多到达桥头（特别注意：桥头不是地名，也不是站名，只是通向郎木寺叉路口边的一个不显眼的小桥，不警惕，很容易错过，一定要提醒司机叫你们）。接下来，有三轮拖拉机拉人去郎木寺，1-3元/人，要看人多人少。颠得要死呀，15分钟后到达郎木寺小镇。还可以包车到达郎木寺小镇。价钱待定。郎木寺宾馆，四人间15元/人，公共浴室、卫生间；仁青宾馆，房间很干净且洗澡很好。郎木寺宾馆边大门洞内有个新开的招待所，也是15元/人，有洗澡房；LP手册上推荐的Lesha餐厅，炸土豆条和蛋炒饭味道不错，咖啡3元/杯，蛋炒饭（6元），汉堡（素8元）巨大，咖啡3元/杯，著名的苹果派（8元）好大，非常甜，老外多. 巧克力派好吃.
酸奶好吃!（一定去丽沙西餐馆尝那的苹果派和巧克力派，还有牦牛肉汉堡包(一个够两人吃）。隔壁是一个女服务员的家，有只巨大的金黄色纯色藏獒。河对岸的白龙茶馆有很多喇嘛和当地人。在午后暖洋洋的阳光里，听着周围不真切的谈话声，模糊了时间和空间，很西藏的感觉。
格尔底寺后面有个很大的山谷，很安静，谷间突起一座扎满风马的土台，早上6：30会有回民集体在这里念经。
D3 朗木寺山坡看日出（实则机动一天，因为修路，计划不能太确定）
郎木寺--朗木寺乡是山间小镇属甘肃省碌曲县。白龙江源流经此地。江北属甘肃，江南属四川。甘肃一边的朗木寺（门票5元）1980年重建，因有四百年历史的天藏台而箸名，在通往天藏台的路上有一处小屋，有喇嘛在此收门票7元。郎木寺对面，四川一边的寺院叫达仓纳摩格尔底寺（门票8元3天有效），该寺始建于公元1413年。在大经堂背后的山上可以看到对面的红色山崖，在傍晚落日返照，红石崖很美。穿过格尔底寺，可以进入白龙江源所在地：纳摩峡谷。纳摩峡谷，前一段有白龙江表面泾流，走到中途就转入地下。据说穿过峡谷就是甘肃的码曲县。峡谷中有则岔石林，相当状观足以毗美云南石林。住在郎木寺后问问老板明早有没有天葬!早晨去天葬台看日出很棒,但要躲开收门票的女喇嘛(当地叫具木)郎木寺镇是一个非常有特色的小镇，可以在山坡上看看日升和日落，看看民居、僧舍、雄伟的殿堂和梵塔；寺边的一个电线杆旁边，有一个叫更德智华德小喇嘛，可以和他聊聊天，他会请你吃糌粑的；寺东面有个很有名望的老喇嘛的家很漂亮，不是一般的漂亮，他很慈祥。
乘玛曲到迭部的班车，7：00出发，到郎木寺下，10元。 郎木寺宾馆，15元/床。20：00有洗澡，但不保证，选择靠炉子的那一间，免得满头的泡沫却没有水。郎木寺和格尔底寺隔江相望，分属甘肃和四川。寺院建筑多为新建，壁画略显粗糙。喇嘛很随和且喜欢拍照。听一个喇嘛说，除星期天外（不是公历的星期天），格尔底寺每天8：00（15分钟），11：30（30分钟），19：00（15分钟）有辩经。 爬上郎木寺背靠的小山即可看见天葬台。
民居颇有特色，村民淳朴而热情，常常邀请你进屋做客。 有几条很好的远足路线：
1。与郎木寺遥望的松树林。
早起到林子里散步，班驳的阳光撒在残雪上。往上可见到很多正抽新芽的杜鹃花。爬上三个小石崖可到山顶，需徒手攀岩，不困难但危险，让我再来一次未必敢，但登顶的感觉和壮丽的景色足以回报。 或沿树林左侧的山谷往上爬，半山腰是被残雪覆盖的荆棘林，靠近山顶是碎石坡，很陡。
2。树林左侧的山谷
很休闲的一条路线，为了不影响你的兴致，我不仔细描述了，但我极力推荐。戴上手套以防荆棘划伤，见到有帐篷的地方提防狗。 山谷的尽头横亘着一道山脊，从脊顶花1个多小时下山即到玛曲-郎木寺公路，返回有15公里，里程碑数字为262-247。一点也不休闲，早知如此我就不费力爬那道山脊了，只是一直想看看后面是什么。太阳快落山的时候，我满脑子都在想晚上吃什么。冲进饭馆，两杯啤酒下肚，大为感叹：好酒知时节！
3。红石崖
夕阳中的石崖红的象火，一轮满月悬在兰色的大幕上。晚风习习，草甸松软，心旷神怡。
D4 朗木寺--花湖--若而盖--唐克。夜宿唐克。
郎木寺到若尔盖一般坐微型面包大约300元。途中经过热尔大坝和花湖(PP)。视情况坐车进入花湖。若尔盖县林业局在进入花湖的小路边设有售票处，收门票20元。从售票处到花湖约4KM，建议坐车进入，也可以骑马20/元人，如果徒步要小心藏獒，运气好在途中能见到黑颈鹤和其它动物。
建议带着垃圾袋，垃圾带回售票处。
边看边走大约要大半天时间到达若尔盖东边的汽车站；向南转向西500米，有几个宾馆，汽车总站旁潘州宾馆，双人间25元/人，三人间15元/人，干净，有彩电，公共浴室、卫生间；对面是丽源宾馆，向西快出城时有红星宾馆；在汽车总站旁，可不用先买票，早晨上车买票即可。
迷人的热尔大草原--占地320万亩，坝内盛开了各种野花，配上青青绿草，一眼望不到边。坝里有一个大海子，因为湖里长着茂密的水草，到了夏季，这些水草全都会开花，一团团、一簇簇极为美丽，后来就叫她"花湖"。天鹅、黑颈鹤、丹顶鹤、藏鸳鸯、红嘴鸥、秃鹫、老鹰、旱獭、狐狸、野兔......等各种高寒湿地所特有的野生动物在这人间天堂自在生长。当你徒步行至草原深处追逐嘻戏，或追打旱獭，或摘花拾菇，或席地而坐，聊天、搭帐篷野营、品尝藏家风味食品，着装摄影......你定会流连忘返。当你来到美丽的花湖边，站在湖上的木栈桥上，看水天一色，浮云漂飞，欧翔鹤舞，一种在水一方的飘逸感油然而生。热尔大草原还有"两绝"，那就是闪电和彩虹。草原天气变化莫测，一会儿艳阳高照，一会儿风云突变，一会儿雷雨交加。东边雷雨交加，西边则彩虹悬空，由于大草原辽阔，可亲领"东边日出西边雨"的意境。雨后，彩虹常显人前，约距百米，忽左忽右，忽远忽近，扑朔迷离，自然美不胜收。若尔盖县城有达扎寺，值得一看。出城不远就是草原，在加油站旁边有条黑河，在草原上静静流淌。
继续前往唐克，看第一弯。第一湾要收门票20/人。到此后建议腐败一顿鲜美的黄河鱼。第一湾对面即是甘肃码曲的采日码。住汽车站招待所，两人间10元/人。在索克藏寺前空旷、丰茂的草原上，黄河是回肠荡气八九道，十余道，一路斗折蛇行，徜徉于茫茫原野，形成九曲黄河第一弯独特的景点。到了这里，可以坐游艇到河中心的小洲上去，那里可以清楚地看到黑河与白河两河交汇，你还可以在那里买到美味的黄河鱼，一般价钱在10--15元之间。
*推荐* 住"黄河之滨欢腾旅社", 有很小资后院, 吃羊肉面, 看蓝天白云,夕阳西下. 11元/人. 没有洗澡的.
包车去黄河第一湾, 吉普车, 共30元.
D5天
早上从若而盖出发至松潘，
然后从松潘坐车到九寨沟口。
晚上在沟口扎营，
D6天
在九寨沟买两天票，
（145＋90＋40＋90＝365，若不买车票，145+40=185）
晚上仍扎营沟口。
D7天
二次进沟，
晚上仍扎营沟口。
D8天
乘大巴到达成都。100
住成都武侯祠对面青年旅社，20元
D9天
成都名胜：杜甫草堂、武候祠
成都小吃
1364从成都返程北京。
最不了解的是关于九寨沟那一部分。如果上面计划不成则舍弃九寨（挤不起俺还躲不起吗？），改为：
D5天
早上从若而盖出发至松潘，
D6天
游黄龙，观雪宝顶
D7天
从松潘到成都
D8天
游历都江堰、青城山
D9天
成都名胜：杜甫草堂、武候祠
成都小吃
1364从成都返程北京。
