D1-2（也有可能需3天） 成都－稻城，宿稻城。（班车200元）
D3 稻城－日瓦（搭车，3hrs，30元）－亚丁自然保护区（徒步，20km，5-7hrs,沿途风光旖旎，还可骑马），宿一号营地。 门票120元。
D4 游览冲古寺，仙乃日,牛奶海，珍珠湖
D5 回稻城县城，傍晚去傍河村游览、家访，宿县城。
D6 稻城－桑堆－乡城（班车，4hrs）－中甸（班车or包车，7hrs），晚宿中甸。
D6 上午去碧塔海，下午可去纳帕海草原，晚宿中甸。
D7 . 中甸－德钦（班车，7hrs），可住八塔对面客栈，下午可以去飞来寺，八塔。
中甸－德钦：这段路约180公里，车程约需7小时。如包车，普桑是800元，小面包是400元。途经：白马雪山、梅里雪山、东竹林寺
D8. 看梅里日出，到德钦县城乘坐9：30中巴前往盐井，
德钦－盐井：这段路约113公里，车程约需4小时。盐井每天有从德钦来的班车，一般下午2、3点后到盐井，再返回德钦，到德钦是晚上了。如果你错过班车而又想上午走就只好搭货车。货车是每人15元。想拦车最好在盐井镇口，公路不穿过镇子，
镇边的一个Y字型路口有个客栈，可以住宿吃饭，老板是四川人娶了个藏族老婆。在那里拦车就不会让车漏网了。
途径：一路沿澜沧江行驶行军报告：沿澜沧江峡谷进入云南境内，盐井至佛山路段年久失修，计有塌方上百处；江上可见吊桥及溜索，而马帮仍是当地重要运输手段；在佛山乡，遇云南省旅游局考察车，免费搭至德钦县城，途中超过骑行至此的新疆旅行者
搭车锦囊：盐井至德钦段有客车往返，旺季隔日发车，RMB25/人，多在纳西乡政府院内候车，门口餐馆老板可帮助联络出租吉普，在木材检查站则可遇到所有进滇的车辆，3：30转乘再去芒康，宿芒康。
盐井－芒康：这段路约103公里，车程约需4小时。
芒康往云南方向去的车很少，到也有不定时去盐井的车。车子主要集中在粮食局招待所和县招待所。每天早上都几乎有去盐井的货车，人货混装，甚至与猪羊混装，但很便宜，坐货厢15元/人。想包车有北京吉普车，800元
另，竹卡－芒康－盐井交通：5吨东风货车，耗时5小时，行程50公里；5吨东风货车，RMB15/人，耗时4小时，行程110公里
住宿：盐井，纳西乡政府招待所，RMB20
行军报告：竹卡至芒康路段有多处塌方，近芒康县城，发现昨晚从兵站出发的一台8吨东风车竟翻在沟内；芒康县城外，有大群秃鹫出没；沿芒康山至盐井为澜沧江峡谷，即当年所谓茶马古道，途中遭遇小型泥石流2次；盐井街上村为一典型的藏式农业村庄，多条水渠穿街而过，陇上遍植（置）荆棘，以防牲畜进入耕地
搭车锦囊：去盐井多在芒康县政府门口搭车，索价RMB15；途中务必提高警惕，以防不测
D9 搭车去左贡（约5小时（北京吉普），东风大货将为10小时），再搭车去邦达。
途中经过一个较大的藏族村落，是茶马古道必经之路，这里的民居也是极具代表性，双层土木建筑木雕门窗，傍边有一座白色舍利塔，是为数不多的苯教寺院中的一座。
住左贡线政府招待所10元/人
竹卡－左贡交通：5吨东风货车，耗时8小时，行程108公里
行军报告：左贡停车场车满为患，至上午10点车队始出发；翻越觉巴山（海拔3900米），进入澜沧江峡谷
D10. 搭车前往八宿，过怒江天堑，东风大货行10小时，宿八宿。
住县政府招待所15元/人 藏语意为"勇士山脚的村庄"这段路比较好走，高山峡谷景致优美，只有一座不算高的安久拉山口，90K，途中经过一些藏族村落。车费35元/人
D11. 搭车去然乌5小时，看然乌湖，晚宿然乌镇。
然乌兵站10元/人，需6小时，车费40-50元/人。然乌地方不大却有着富于灵气的然乌湖，是帕龙藏布江的发源地，湖北是拉古冰川，远处还有自然生长上千年的古沙柳。往波密6K，是一个较大的藏族村落瓦村，紧靠然乌湖畔，居民主要是康巴人，农田，木结构村舍，耸立的白色经幡及牛羊构成一幅美丽的田园风光。 停下来住几天绝不奢侈！
然乌－芒康： 然乌--八宿（白马镇） 约100公里 车程约4小时
八宿--邦达 约95公里 车程约5小时
邦达--左贡 约130公里 车程约5小时
左贡--芒康 约160公里 车程约6小时
这段路我是搭乘回成都的货车，没有分段走，车价是160/每人。
其实应该可以再低些，或许能谈到120-150元，有时也可以碰到昌都、成都往返拉萨的班车，但千万不要指望它，十分没谱。
沿线风景一般，尤其是八宿--左贡这一段。快到芒康时在拉乌山口的高山草原让人豁然开朗，芒康县城周围的景色也十分不错。
D12 搭车前往波密，约5小时，宿波密。
这段路约127公里，车程约需4小时。
一路上路况不错，景色也十分赏心悦目。波密的粮食储备局招待所停车场和茂名路上的中心车站都有可能去往昌都芒康方面的货车，另外在茂名路车站外还有不少个体运输车去然乌、察隅方向。包小面包车到然乌可望砍价到300元，如等其它车凑齐人的话每人80元。搭货车每人只需20元左右。应尽量在波密找车，不然以后的车就太少了。
D13.徒步去岗乡保护区（20km），并返回，宿波密。
D14.波密－岗乡－波密
行军报告：费尽口舌终于租到自行车去岗乡，RMB50/天；夜间小雨，晨起大雾，沿途类似放大之九寨沟景色；岗乡出产苹果及梨，个小，有虫噬痕迹，味甘而价廉；往返耗时11小时，行程44公里
搭车锦囊：波密无自行车出租，只有同车主人商量；去岗乡三轮摩
托车索价RMB50，长安奥托索价RMB90，约定时间接送；另有东风货车在此间出入，坐车厢索价RMB5～10
D15－21 .波密－墨脱（3天，墨脱再休整1天）－林芝（3天）
墨脱：1.行程
米林---派乡90km, 可考虑在墨脱驻八一办事处或林芝军区找车.
转运站---拉格 转运站距派乡5km, 是一个小集贸市场,可买到高腰解放鞋,绑腿, 压缩干粮等. 有食宿. 到松林口 3h, 汽车盘山道;1.5h 到多雄拉山口,5h到拉格. 有招待站, 通铺, 火塘..
拉格---汗密 2.5h到大岩洞, 5h到汗密. 密林乱石小道,
湿滑硌脚. 一个兵站, 几个接待站, 四川漆老板的条件稍好..
汗密---背崩乡 4h到阿尼桥, 7h到背崩. 陡峭小道, 起伏大,路程远.在解放大桥检查站受到严格盘查.需边境证,在八一镇武警边防大队办理. 不要拍摄大桥, 过桥前把相机收好, 以免强行暴光.住乡政府招待所. 吃方便面.
背崩乡----墨脱 10h到墨脱.较平缓的小道.墨脱县城建在一个小山丘上, 四面环山.县政府招待所15元/人,川菜馆楼上,20元/人, 洗漱不便, 没有厕所.
墨脱---108K (距波密108km的意思) 9.5h到.
108K ---- 80 K 9h到. 泥泞, 多处塌方.80K也是一个物资转运站, 住宿多，没餐馆.
80K ----- 波密 搭货车, 30元. 景色优美.
2 说明：
从派乡到墨脱, 一路下坡, 反方向则较困难.
据说背运期每天有百人在这条道上走, 这时节却不多, 有时走几个小时也见不到人. 不用担心迷路.人们很友好.只是语言不通，即使一个人走, 也没碰到任何麻烦. 对我来说, 城市更危险. 可怕的是人, 而不是自然.解放鞋防滑效果不错, 保持鞋内干燥, 若起泡, 挑破,挤水, 但不要撕皮, 休息一晚, 以后就不会再起泡了.
若见蚂蝗爬到身上,用打火机或烟头一烫即掉. 不要在早地上停留, 不要把包放在草地上, 走到路的中间,走的快不容易粘上蚂蟥.未见其它毒虫猛兽.
在转运站可找到背运工, 3-5元/市斤到背崩, 7元/市斤到墨脱. 8元/斤到波密。这条路上很难找到合适露宿的地方, 但睡袋仍然有用,有的招待所太简陋.一路上有很多清澈的小溪瀑布, 痛快洗个澡, 十分解乏.
3．注意： 从波密进墨脱是下坡，从墨脱到派区才一路上坡；进墨脱只要沿着雅鲁藏布江走准没错；不要带太多的东西（睡袋仅在阿力桥、拉给可能有用，大衣在墨脱路上无论如何也派不上用场，一件雨衣是必须的）、多带药品（事先吃一些预防疟疾的药）、一双高筒的外套形袜子可防蚂蝗，绑腿可用哈达替代；如果六月初从派区翻多雄拉雪山（有冰大板）进墨脱，这时候也是部队运送军需和弹药的时候，当兵的和门巴人、珞巴人一样走路很快，但是部队到达背崩就再也不往前进了（还得走一天才到墨脱），一路上感觉走不动不要随便乱坐小心蚂蝗和毒蛇；民族习惯和宗教信仰方面存在差别下毒的事还是有的。
波密－八一：这段路约260公里，车程约需8小时。
该段路要经过"通麦天险"，就是104k-102k一段约20公里，上面说的时间是指这段路顺利通过所需的时间，在那里堵上几天也是常事。粮食局招待所的停车场有不少在这其间往返拉客的车辆，也有来往的货车。以北京2023吉普车为例，每人车价是120元，包车是600元，司机都是经常往来的，经验多路况熟。一般车上乘6人（含司机），但途中短程搭车还可能上人。货车价格不详，估计应是几十元。
途径：色其拉山口（4500m）、郎镇（最好停一下，景色很好）、古乡
D22 机动
D23. 林芝－拉萨（班车8hrs）
这段路约430公里，车程约需8-9小时。
该段路的路况是整段路中最"完美"的，也有双向固定的班车。从拉萨出发都在上午7点-9点之间。依维可票价100元/人，普通中巴票价80元/人，合包普桑150元/人
途径：墨竹工卡、贡布江达、米拉山口（5300m）
D24 机动
D25 拉萨－当雄（班车）－那木错（搭车or徒步），宿扎西半岛
D26 那木错－当雄――那曲（班车）
D27－？ 川藏北线：那曲－昌都－成都
那曲－索县220公里（孔玛51，大竹本71三岔路口可以去比如，岗拉23，索县72）。索县县城外雅拉山赞丹寺号称小布达拉，是黄教大寺。县城赞丹雪村（嘎切塘）海拔4010米，对口支援为大连市。半路上可以走岔道去比如县，那里有著名的骷髅墙，位于县城西郊达摩寺多多卡天葬台。索县－巴青30公里。巴青县城益塔塘海拔4170米，周边全是苯教寺庙。巴青－丁青250公里（荣布93，上依乡66，丁青88），要翻越全黑昌路最高的西耶拉大山。丁青县城37公里外有苯教名寺孜珠寺。县城北25公里则有两个高山湖，统称布托湖。
丁青－类乌齐150公里。类乌齐县城和类武器镇是相距30公里的两个地方
类乌齐－昌都110公里，班车单程40元。
昌都－成都就比较容易搭车了：江达、德格、甘孜、炉霍、道孚、康定
